Swaiso : Olah raga bagi pemalas

Swaiso - Olahraga Ringan

Akhir-akhir ini aku lagi pingin olah raga. Tapi, tentu saja yang “sesuai” dengan kondisiku. Setelah pikir-pikir akhirnya aku teringat dengan artikel yang pernah ditulis oleh mas khairul, yakni olah raga mengayunkan tangan atau istilah kerennya swaiso.

Swaiso sangat simpel dan mudah dipraktekkan tapi kalau dilakukan secara rutin, insya Allah, akan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Menurut Prof. Hembing yang menulis buku berjudul ‘olahraga mengayunkan tangan’ dengan hanya mengayun-ayun tangan sebanyak 200 kali itu sudah setara jalan kaki, medium exercise. Enaknya lagi kagak usah takut hujan, atau keserempet mobil :p. Olahraga ini berasal dari Shanghai.Caranya adalah sebagai berikut:

  1. berdiri tegak, kaki membentang selebar bahu, pandangan lurus ke depan
  2. jari kaki mencengkeram. katanya ini untuk menekan telapak kaki sehingga menekan titik-titik akupuntur
  3. pakai nafas perut lebih baik, yaitu tarik nafas sambil kembungkan perut, dan buang nafas sambil kempiskan perut
  4. tangan lurus, telapak menghadap ke belakang
  5. lalu ayunkan tangan bersama-sama ke depan dan ke belakang. Satu ayunan dihitung mulai dari depan -ke belakang – ke depan lagi.
  6. lakukan sebanyak 200 kali (kira-kira 5 menit)
  7. selesai

Mudah bukan. Setelah dipikir-pikir swaiso sepertinya cocok untuk orang-orang yang malas berolah raga :p

Advertisements

One thought on “Swaiso : Olah raga bagi pemalas

  1. Pingback: Tips Sederhana Hidup Sehat « Asbun

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s